９人制に対応した攻略法がわかる！ボール・つなぎ・身体・戦術・チーム―５つの「コントロール」でもっと強くなる！サーブからアタックまで、個人技術で差がつくコツ。チーム総合力を引き上げる考え方＆動き方。効率的にレベルアップできる練習法。

１　ボールコントロール―力任せに打ち込むのをやめて、１球１球を大事にします。ボールの軌道や落下点などの読みが大切です。（選手全員が得点を意識してサーブを打つ
サーブは１本目が勝負　２本目では相手を崩す　ほか）
２　ネクストタッチコントロール―１つ先のプレーへの準備や、味方同士の連携、コミュニケーションを高め、相手に攻撃する隙を与えません。（ネットをはさんだ対人パスで、実戦を意識しながら相手を観察する
攻撃につなげるブロックで少し角度を付け、コースを絞り込む　ほか）
３　セルフボディコントロール―体の動きと役割を知り、無駄をなくします。リラックス状態が、いざというときの爆発力につながります。（ウォーミングアップで実戦に慣れつつ、モチベーションＵＰ
自分のディフェンスエリアを前後左右に周囲３歩程度でとらえる　ほか）
４　ゲームコントロール　戦術編―ローテーションや、ポジションの役割を見直すだけで、チームはより変化に富んだ攻めと守りができます。（サーブのローテーションはうまい選手を立て続けに並べない
フォワードの選手がサーブのときは、違う選手が代わりにブロック　ほか）
５　ゲームコントロール　チームプレー編―連続的な動き、また、自分と前後左右の選手で作る、三角形。どちらもポジショニングに必要不可欠です。（三角形のポジショニングで動きを良くし、あきスペースをなくす
セカンドタッチは９人でていねいな逆サイドへのトスを心がける　ほか）