むやみに筋トレだけしても女性らしさは生まれません。桃のように丸くてプリンとしたお尻のためには脂肪が必要です。脂肪燃焼にばかり固執せず、女性らしいカーヴィーボディには欠かせないものだということを知っておいてほしいのです。美尻の魔術師・岡部友が教える理想のお尻の作り方。動画が見られるＱＲコード付き。

１　お尻を鍛えることが重要な理由（痩せても、女性らしさは生まれない
筋トレだけで女性らしさは生まれない
目指すのはモデルじゃなく自分らしさ
ボディメイクは後ろ姿が鍵
トレーニングは、自分と向き合う方法
美尻は見た目以上のメリットがある
セルライトは誰にでもある）
２　お尻の構造はどうなっている？（欧米人とアジア人のお尻の違い
お尻は何歳からでも自分で育てられる
世の中の尻トレは正しくて正しくない）
３　美尻トレーニング実践（美尻トレーニングを始める前に
ＳＴＥＰ１　美尻トレ前の準備
ＳＴＥＰ２　お尻を目覚めさせるトレーニング
ＳＴＥＰ３　お尻の筋肉を鍛えるトレーニング）
４　知っておいてほしい食事のこと（一生モノの正しい知識を身につける
岡部友の食事ルール）